«Мозги не работают», «В голове — пустота»…
Если вы всё  чаще  мысленно или вслух стали произносить эти фразы,  пора  всерьёз задуматься о том, как вернуть ясность ума.  Постоянные переживания, хандра  и стрессы могут привести к снижению умственной работоспособности.  Как улучшить работу мозга, не прибегая к помощи медицинских препаратов?

Запомните главное правило: мозг необходимо тренировать также, как и тело. Так что не позволяйте этому главному органу центральной нервной системы лениться! Старайтесь каждый день открывать для себя что-то новое.  Занимайтесь самообразованием,  изучайте иностранные языки, разгадывайте кроссворды и головоломки, играйте в шахматы, общайтесь с интересными, эрудированными людьми, заставляйте себя почаще  запоминать информацию и др. Если хотите сохранить ясность ума, меняйте привычки. Постарайтесь побольше времени проводить на свежем воздухе и заниматься спортом. Даже 15-минутная  пешая прогулка  значительно повышает  эффективность работы мозга и улучшает концентрацию внимания. Отрегулируйте режим дня так, чтобы на сон было отведено не менее 7-8 часов в сутки. Для  улучшения работы мозга рекомендуется выпивать в день не менее 2 литров чистой питьевой воды и следовать принципам здорового питания. Наиболее полезными для мозга продуктами считаются жирная рыба, яйца, орехи, зелень, ягоды, зелёные листовые овощи, авокадо, оливковое и кокосовое масла и др. А вот чрезмерное увлечение гаджетами, напротив, может превратить мозг в «свалку» и вызвать нарушение когнитивных способностей. Поэтому, уделяйте побольше времени живому общению, а не виртуальному и научитесь мыслить позитивно!