Наверняка, многие школьники уже считают дни до летних каникул. Выдержать 9-месячный учебный марафон довольно непросто не только детям, но и педагогам, родителям. Кажется, что в апреле и мае запас сил иссякает, к тому же, на фоне сезонной перестройки может возникнуть синдром весенней усталости, который приводит к перепадам настроения, повышенной утомляемости, невнимательности и как следствие снижению работоспособности и мотивации к учёбе. А ведь именно в конце весны проводятся самые важные четвертные и годовые контрольные работы, сдача ЕГЭ и т.д. Как помочь школьникам выдержать этот непростой период и справиться с нагрузками?

— Начнём с главного — правильных установок

К сожалению, многие родители и педагоги сами вольно или невольно пробуждают и накаляют в детях чувство тревоги и болезненного страха перед контрольными и экзаменами. Нервозную атмосферу создают и бесконечные споры вокруг ЕГЭ, ВПР и т.д., которые мешают собраться с мыслями. Но пока эти формы проверки знаний существуют, нужно принимать их, как данность, а не превращать в «страшилки». Кстати, самая большая ментальная ловушка, в которую попадают многие выпускники, это заблуждение по поводу того, что баллы ЕГЭ предопределяют всё дальнейшее будущее.  Не возводите ЕГЭ в культ, не давите на детей, не навязывайте свой выбор. Постарайтесь стать  ребёнку другом: поддержите добрым словом,  дайте  возможность выговориться, поделиться своими тревогами и волнениями, а потом,  например, расскажите историю об удачной сдаче экзамена из своей жизни и т.д.

— Очень важно заранее продумать порядок подготовки к контрольным работам и экзаменам

 В этом поможет чёткий план, в котором стоит распределить объем материала для ежедневных занятий с учётом оставшегося времени. К примеру, предложите школьнику написать на отдельных листиках названия самых важных дел последней четверти. Под каждой задачей пропишите три уровня выполнения: минимальный, средний и высокий (в зависимости от поставленных целей). Пусть ученик сам распределит приоритеты, что позволит сконцентрироваться на самом важном.

— Продуктивной и эффективной считается та подготовка, где есть баланс между работой, отдыхом и налажен режим сна (не менее 8 часов!)

Обязательно выделяйте время для общения с друзьями,  занятий любимыми делами, прогулок на свежем воздухе и не забывайте о том, что ясные мысли, хорошую память и быстроту ума обеспечивает ещё и правильное питание. В рационе  обязательно должны присутствовать яйца, нежирный сыр, творог, цельнозерновой хлеб или хлебцы, орехи, курага, свежие фрукты, овощи, нежирное мясо, морская рыба, натуральные соки и т.д.  Однако не стоит давать  школьникам какие бы то ни было успокоительные препараты (особенно непосредственно перед контрольной или экзаменом), поскольку они вызывают лёгкую заторможенность и сонливость. Лучшее лекарство в этот сложный период —  искренние слова поддержки родителей и положительный настрой, который придаст уверенности в силах.  Желаем удачи!