Сон – это время перезагрузки организма и расслабления. Но и это – вид деятельности со своими правилами, соблюдение которых сделает отдых продуктивнее.

1) Привычка.
Хотя сон – дело ежедневное, но и из него следует сделать привычку. Организм лучше подготовится к отдыху, если фиксировать не только подъем, но и отход ко сну.
2) Расслабляющее купание.
Исключение холодных банных процедур или их замена на теплые позволит сохранить состояние релаксации перед сном.
3) Кровать — место для сна.
Исключение работы, хобби и других занятий на кровати поможет концентрации внимания мозга именно на сне – главной функции постели.
4) Сдержанность во время ужина.
Старым и эффективным правилом здорового сна является скромный ужин, ведь организм отправляется отдыхать, а не перерабатывать новые объёмы пищи.
5) Кофеин, алкоголь и энергетические напитки.
Большой ошибкой будет употребление алкоголя перед сном – этиловый спирт поможет уснуть раньше, но такой вид отдыха будет искусственным и
не позволит организму восстановиться. В свою очередь, кофе и энергетики только отгонят желание сна.