Болезни и вирусы – постоянные спутники детства, так что родителям приходится быть особенно на чеку во время зимы, ведь ребёнок может заболеть по множеству причин и из самых разнообразных источников.

Чтобы не заболеть вирусными инфекциями, достаточно чаще мыть руки, есть больше продуктов, которые содержат витамины А, С и Е, а также правильно одеваться.

1) Больше продуктов, богатых пробиотиками

Один из лучших способов борьбы с болезнью — выбирать для всей семьи пищу, богатую пробиотиками. Начиная с лета, предлагайте ребенку кисломолочные и ферментированные продукты, такие как квашеная капуста или кефир, йогурт. Желательно выбирать продукты без добавок, либо добавлять натуральные фрукты и ягоды.
Не менее полезны пребиотики — это пища для живых бактерий, обитающих в кишечнике. Особенно они любят клетчатку, пектины, а также различные виды растительных компонентов.

2) Режим дня и график сна

Бывает, что родители не придают значения режиму дня и графику сна ребенка, считая их не такими важными, особенно, в летнее время. Поскольку солнце садится поздно, и дети часто не хотят ложиться спать, родители позволяют малышам нарушать режим, ложиться в разное время. Но это стресс для организма, а он, как известно, подрывает иммунную защиту.
Для того, чтобы детский иммунитет укреплялся, необходим четкий режим дня в будни и выходные, с достаточным временем сна. Кроме того, правильно подобранный режим поможет избежать сильного стресса, связанного с походами в садик и школу — ранними подъемами и сборами.

3) Прогулки на улице

Поощряйте своих детей быть на улице как можно больше в течение всего года, не только из-за физической активности и свежего воздуха, насыщенного кислородом, но и для получения порции «солнечного витамина», известного как витамин D. Организм поглощает солнечный свет, используя холестерин, чтобы преобразовать его в полезную форму витамина D. Каждая клетка вашего тела нуждается в этом витамине, в частности, для активности вашей иммунной системы.

Однако из-за того, что нам и нашим детям не хватает времени, проведенного на открытом воздухе, зачастую возникает дефицит витамина D. Его низкий уровень связан с аутоиммунными состояниями, такими как сахарный диабет 1 типа и воспалительные заболевания кишечника. Было показано, что оптимальные уровни витамина снижают симптомы этих состояний, помогая увеличить количество лейкоцитов, которые являются защитниками иммунной системы.

Не забывайте, что здоровье – это комплекс мероприятий, а не что-то одно, и только в целом можно рассчитывать на результат.