Согласно статистике, только 5% людей никогда не испытывало страх публичных выступлений. Это — одно из самых частых тревожных расстройств и форма социальной фобии, которая именуется глоссофобией, что в переводе с латинского означает «боязнь языка». Но это не значит, что данную проблему невозможно преодолеть и научиться контролировать свое поведение во время выступления.

Постарайтесь сначала потренироваться перед зеркалом или друзьями, сделав видеозапись выступления.
Оцените свои плюсы и минусы, поработайте над мимикой, жестикуляцией, интонациями.
Выстройте свою речь так, чтобы вам было удобно ее произносить. Говорите короткими и ёмкими тезисами, между которыми важно выдерживать короткие паузы в несколько секунд.
Если нет времени на репетицию всей речи, тщательно отработайте хотя бы ее начало, которое обычно дается с особым трудом.
Обязательно подготовьте небольшой план выступления, а еще лучше оформите основные тезисы в карточки, которые помогут вовремя уловить важную мысль.
Попробуйте побороть волнение с помощью дыхательных упражнений, используя эффективную схему 5-5-5. Глубоко дышите, чтобы помочь телу расслабиться. Медленно вдыхайте через нос, считая до 5. Для того, чтобы отключить настрой на страх, закройте глаза и представьте себя в момент выступления. Мысленно настроившись на успех, вы почувствуете, что волнение в теле начнет потихоньку угасать.
Послушайте несколько раз песню, которая заряжает вас позитивной энергией. Разомните мышцы.
Во время выступления лучше всего находиться в открытой, доброжелательной позе, без скрещивания рук и ног.
Начните своё выступление с паузы, и окинув взором аудиторию, разделите ее на секции. Это поможет вам по ходу речи попеременно устанавливать зрительный контакт с отдельными группами слушателей и последовательно обращаться взглядом к каждому.
Если вы допустили ошибку, не заостряйте на этом внимание.
Отличный способ снять психологическое напряжение и расположить к себе аудиторию – доброжелательная улыбка и уместная шутка, созвучная теме выступления.

Помните о том, что самый эффективный способ справиться со страхом публичных выступлений — как можно чаще выступать на публике и обрести уверенность в себе.
Желаем успехов!